¿Qué es el SIBO y por qué te hace sentir tan mal?
Si sufres hinchazón crónica, gases, digestiones lentas o fatiga después de comer, y los análisis «no muestran nada», el problema podría ser SIBO.
SIBO significa Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado (Small Intestinal Bacterial Overgrowth). Es un desequilibrio en el que bacterias que normalmente habitan en el colon migran al intestino delgado, donde no deberían estar.
SIBO: el desequilibrio intestinal que te impide digerir bien aunque comas sano
🚨 ¿Qué efectos tiene?
Cuando estas bacterias «fuera de lugar» fermentan los alimentos que comes, generan gases y toxinas antes de que el cuerpo haya podido absorber los nutrientes.
Los síntomas más comunes del SIBO son:
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Hinchazón abdominal (que empeora a lo largo del día)
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Gases, eructos y/o flatulencias
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Dolor o presión en el vientre
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Diarrea, estreñimiento o alternancia
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Intolerancia a ciertos alimentos (especialmente frutas, legumbres o fibra)
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Cansancio después de comer
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Deficiencias nutricionales (hierro, B12, vitaminas liposolubles)
🔬¿Por qué ocurre?
Las causas más frecuentes son:
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Abuso o uso continuado de antibióticos, antiácidos o inhibidores de la bomba de protones
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Estrés crónico o ansiedad
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Cirugías digestivas previas
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Hipotiroidismo, diabetes o enfermedades autoinmunes
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Alteraciones del nervio vago o del complejo migratorio motor
🧪 ¿Cómo se diagnostica?
Mediante un test de aliento con lactulosa o glucosa, que mide la producción de hidrógeno y metano tras la fermentación de un azúcar. Es no invasivo y dura unas 2-3 horas.
🥦 ¿Cómo se trata?
El SIBO tiene un tratamiento multidisciplinar que consta de varios abordajes farmacológicos y nutricionales:
- Eliminar el sobrecrecimiento bacteriano:
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Antibióticos específicos (como rifaximina) y/o tratamientos herbales.
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Modificar la alimentación:
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La dieta baja en FODMAP es muy eficaz para reducir los síntomas y aliviar la fermentación excesiva.
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Reparar y reequilibrar:
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Fase de reparación intestinal (glutamina, zinc carnosina, enzimas digestivas, etc.)
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Reintroducción controlada de alimentos
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Reforzar la motilidad con suplementos o estrategias naturales
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👩⚕️ ¿Por qué no deberías autodiagnosticarte o hacer la dieta por tu cuenta?
La dieta FODMAP es terapéutica y temporal, no está pensada para mantenerse a largo plazo. Si no se hace bien puede empeorar tu microbiota o generar carencias.
El tratamiento del SIBO es individualizado, y depende de si predomina el metano o el hidrógeno, tu historial digestivo y tus síntomas.
📅 ¿Te suena todo esto? ¿Sientes que ya has probado de todo?
Si crees que podrías tener SIBO, te ayudo a ponerle nombre, tratamiento y solución real a lo que te pasa.
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